Abdominaux : inclinaison latérale au sol
Premiers conseils professionnels d'entraînement à la l'inclinaison latérale basique au sol.
Nous vous présentons ici l'inclinaison latérale basique au sol accompagné, pour commencer, de quelques conseils de placement et d'exécution, afin de connaitre les bases nécessaires pour des entraînements corrects avec ce mouvement particulier.
Sachez qu'en téléchargeant notre application kl7forme-abdominaux sur votre mobile vous aurez la possibilité de vous entraîner avec ce mouvement au travers d'exercices et séances, spécialement établi pour que vous puissiez, quel que soit votre niveau, entraîner vos abdominaux en utilisant l'inclinaison latérale basique au sol.
Présentation de l'application mobile kl7forme
En effet, notre application professionnelle, vous offrira des exercices didactiques à écouter et à suivre correctement. Notamment en ce qui concerne les rythmes proposés, qui vous donneront suivant les cas les bonnes vitesses d'exécution à avoir. Notamment si vous débutez.
Entraînez-vous gratuitement avec l'inclinaison latérale basique au sol « Start » en téléchargeant l'application mobile de kl7forme (téléchargement gratuit) : accès direct google play
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(1) Présentation de l'inclinaison latérale basique au sol.
L'inclinaison latérale basique au sol est un mouvement permettant, lors des entrainements des abdominaux, de travailler les obliques en dynamique simultanément à un travail en isométrique du grand droit de l'abdomen. Pour ce dernier l'effort se portant plus particulièrement dans sa partie haute.
NB : La photo montre le placement de départ, mais pensez tout de même à plus séparer les jambes afin d'avoir une meilleur stabilité au sol.
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(2) Placement et mouvement pour l'inclinaison latérale basique au sol.
1. Allongé sur le dos, pieds au sol séparés d'1 fois et demi la largeur des épaules, genoux pliés et les cuisses à 45°.
2. Bras le long du corps, décollez vos omoplates et restez décollé.
3. Allez toucher alternativement vos talons avec la main correspondante (gauche-droit).
(3) Conseils complémentaires importants.
Faites attention à ne pas laisser vos jambes se tendre durant l'exercice. Ne forcez pas avec votre cou. Faites attention à ne pas bouger vos jambes et votre bassin. Si vous ne touchez pas les talons au début ce n'est pas grave.
(4) Si vous débutez avec les exercices d'inclinaison latérale basique au sol.
Le guide d'entraînement de notre application (accessible gratuitement en téléchargeant celle-ci) vous donnera tous les conseils importants pour travailler selon votre niveau. Vous aidant à choisir avec justesse le nombre de séries et de répétitions, ainsi que les temps de repos, qui pourraient vous être utiles suivant vos buts et vos capacités.
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