Les exercices d'abdominaux : ce qu'il faut savoir !

Pour une compréhension générale de l'univers relatif aux abdominaux et les notions, d'entrainement, de programmes d'abdominaux, d'échauffements spécifiques, d'exercices d'abdominaux, de mouvements d'abdominaux, etc, prenez le temps de lire les différents textes qui ont été rédigés pour vous. Que vous soyez simple pratiquant ou acteur dans le monde de la préparation physique, vous pourrez certainement puiser dans ces textes de quoi nourrir votre réflexion et utiliser ce qui est expliqué pour vos propres démarches d'entrainements des abdominaux.

François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique


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Entrainements des abdominaux

 

les entrainements des abdomianux

 

Pour établir et faire des entrainements de ses abdominaux qui soit corrects, il faut procéder comme pour tout entrainement physique correct. C'est à dire suivre la même approche méthodologique qui prévaut dans l'univers des préparations physiques professionnelles.

En effet, les entrainements d'abdominaux ayant pour but de développer une ou plusieurs des qualités physiques que présentent les abdominaux, tout entrainement qualitatif à l'obligation de suivre certains principes d'entrainement, mais également de réflexions, dans l'approche que l'on peut avoir de l'entrainement de ce secteur corporel particulier.

 

 

 

Programmes d'abdominaux

 

Programme pour abdominaux

 

La notion de programme d'abdominaux offre une vision moins globale, moins total, par rapport à l'entrainement des abdominaux, mais en même temps une vision plus précise. Et ce, malgré qu'elle soit encore relativement générale.

C'est pourquoi celle-ci offre une perception plus structurée et déjà plus ciblée. Avec des entrainements (dont le sens non global) plus spécifiques, plus précis, et sur lesquels la personne qui souhaite entrainer sa paroie antéro-latérale de l'abdomen décide de mettre l'accent.

Parallèlement, il faut également bien percevoir qu'un entrainement des abdominaux correct est dans la quasi totalité des cas composé de plusieurs autres programmes d'abdominaux. Ceux-ci étant bien distincts les uns des autres.

 


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Echauffements pour les exercices d'abdominaux

 

echauffements pour les exercices d'andominaux

 

Le travail des exercices d'abdominaux nécessite comme pour tout entraînement physique de procéder préalablement à un échauffement.

Dans le cas des abdominaux, l'échauffement musculaire proprement dit n'est pas des plus important. Plus précisément, l'échauffement des muscles grand droit de l'abdomen, obliques et transverse ne nécessitent pas que l'on s'attarde à les échauffer spécifiquement.

Sans entrer dans trop de détails, il faut savoir que les séances en elle même, si elles sont correctement établis, sont en général effectuées de façon graduelle. De ce fait elles pourvoiront à cette partie d'échauffement.

 

 

 

Les meilleurs exercices d'abdominaux

 

le meilleurs exercices d'abdominaux

 

Souvent nombre de personnes espèrent trouver, notamment sur internet, parmi tout un ensemble "d'exercices d'abdominaux" différents, quels seraient les "meilleurs exercices d'abdominaux à effectuer.

Un peu comme si il existait de façon absolue des exercices pour les abdominaux qui soient meilleurs que d'autres.

Cette approche est vouée à l'echec car cette affirmation, qu'il exciterait en soi des exercices d'abdominaux meilleurs que d'autres, n'a strictement aucun sens ! Alors posons-nous la question de savoir comment il y a lieu de percevoir cette notion de meilleurs exercices d'abdominaux, ainsi que les erreurs qu'elle renferme.

 

 


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Exercices d'abdominaux spécifiques aux femmes

 

Exercices d'abdominaux pour les femmes

L'approche professionnelle des préparations physiques de haut niveau traite de la distinction homme / femme au travers de la réflexion suivante. Elle permet de mettre l'accent sur des affirmations incorrectes que l'on voit malheureusement assez souvent.

Cet article va vous apporter les éléments de compréhension à avoir pour une approche correcte des entraînements aux travers des exercices d'abdominaux.

 

 

 

 

 

Exercices d'abdominaux pour obtenir un ventre plat

 

exercices d'abdominaux pour ventre plat

 

Cet article est là pour exposer de façon simple la vision professionnelle de comment il y a lieu de raisonner les rapports entretenus entre les exercices d'abdominaux et le fait d'avoir et/ou d'obtenir un ventre plat.

Cette réflexion est offerte ici pour tout ceux et celles qui souhaitent réfléchir correctement et peut être profiter de cette réflexion pour avancer dans leur démarche personnelle. Quelque soit celle-ci.

Bien que la santé et la forme doivent toujours être les premières motivations qui doivent nous "pousser"  à pratiquer des exercices afin d'entrainer nos abdominaux, la volonté d'obtenir un ventre plat est tout à fait louable. D'autant plus que ces différents buts peuvent tout à fait coïncider.

 

 

 


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