Les exercices d'abdominaux : ce qu'il faut savoir !
Pour une compréhension générale de l'univers relatif aux abdominaux et les notions, d'entrainement, de programmes d'abdominaux, d'échauffements spécifiques, d'exercices d'abdominaux, de mouvements d'abdominaux, etc, prenez le temps de lire les différents textes qui ont été rédigés pour vous. Que vous soyez simple pratiquant ou acteur dans le monde de la préparation physique, vous pourrez certainement puiser dans ces textes de quoi nourrir votre réflexion et utiliser ce qui est expliqué pour vos propres démarches d'entrainements des abdominaux.
François Dalotel : Préparateur physique
Professeur de Culture physique diplômé d'état ( 1988 )
Ecole supérieure d'étude et de recherche en Culture physique
Entrainements des abdominaux
Pour établir et faire des entrainements de ses abdominaux qui soit corrects, il faut procéder comme pour tout entrainement physique correct. C'est à dire suivre la même approche méthodologique qui prévaut dans l'univers des préparations physiques professionnelles.
En effet, les entrainements d'abdominaux ayant pour but de développer une ou plusieurs des qualités physiques que présentent les abdominaux, tout entrainement qualitatif à l'obligation de suivre certains principes d'entrainement, mais également de réflexions, dans l'approche que l'on peut avoir de l'entrainement de ce secteur corporel particulier.
Programmes d'abdominaux
La notion de programme d'abdominaux offre une vision moins globale, moins total, par rapport à l'entrainement des abdominaux, mais en même temps une vision plus précise. Et ce, malgré qu'elle soit encore relativement générale.
C'est pourquoi celle-ci offre une perception plus structurée et déjà plus ciblée. Avec des entrainements (dont le sens non global) plus spécifiques, plus précis, et sur lesquels la personne qui souhaite entrainer sa paroie antéro-latérale de l'abdomen décide de mettre l'accent.
Parallèlement, il faut également bien percevoir qu'un entrainement des abdominaux correct est dans la quasi totalité des cas composé de plusieurs autres programmes d'abdominaux. Ceux-ci étant bien distincts les uns des autres.
La notion d'exercice en préparation physique, sans être complexe, est tout de même chose très confuse. A commencer par la confusion qui en général est faite entre un exercice et un mouvement. Ce point particulier a déjà été évoqué par nous dans l'article traitant de la notion de « meilleurs exercices d'abdominaux ». Mais nous allons cette fois-ci aller plus loin et expliquer ce qui en préparation physique mérite le terme d'exercice, tout en traitant plus particulièrement des exercices d'abdominaux.
La meilleure chose à faire pour commencer est de reprendre la définition de ce qu'est un exercice en général. Un exercice est " une activité spécialement structurée, adaptée, qui permet de développer les capacités de quelqu'un dans un domaine ".
Echauffements pour les exercices d'abdominaux
Le travail des exercices d'abdominaux nécessite comme pour tout entraînement physique de procéder préalablement à un échauffement.
Dans le cas des abdominaux, l'échauffement musculaire proprement dit n'est pas des plus important. Plus précisément, l'échauffement des muscles grand droit de l'abdomen, obliques et transverse ne nécessitent pas que l'on s'attarde à les échauffer spécifiquement.
Sans entrer dans trop de détails, il faut savoir que les séances en elle même, si elles sont correctement établis, sont en général effectuées de façon graduelle. De ce fait elles pourvoiront à cette partie d'échauffement.
Programmes et exercices d'abdominaux à la maison
Même si la lecture et la compréhension des articles kl7forme est très importante, la pratique correct l'est tout autant. C'est pourquoi, un concept spécifique a été élaboré par KL7forme, afin d'offrir au plus grand nombre un outil de progression professionnel permettant à une majorité de personnes d'accroitre correctement leurs capacités abdominales.
Malgré que nous soyons dans l'environnement internet, ce concept peut déjà vous permettre de profiter d'une qualité pour vos entraînements d'abdominaux bien supérieure, à ce que vous pouvez souvent trouver par ailleurs.
Les meilleurs exercices d'abdominaux
Souvent nombre de personnes espèrent trouver, notamment sur internet, parmi tout un ensemble "d'exercices d'abdominaux" différents, quels seraient les "meilleurs exercices d'abdominaux à effectuer.
Un peu comme si il existait de façon absolue des exercices pour les abdominaux qui soient meilleurs que d'autres.
Cette approche est vouée à l'echec car cette affirmation, qu'il exciterait en soi des exercices d'abdominaux meilleurs que d'autres, n'a strictement aucun sens ! Alors posons-nous la question de savoir comment il y a lieu de percevoir cette notion de meilleurs exercices d'abdominaux, ainsi que les erreurs qu'elle renferme.
Exercices d'abdominaux spécifiques aux femmes
L'approche professionnelle des préparations physiques de haut niveau traite de la distinction homme / femme au travers de la réflexion suivante. Elle permet de mettre l'accent sur des affirmations incorrectes que l'on voit malheureusement assez souvent.
Cet article va vous apporter les éléments de compréhension à avoir pour une approche correcte des entraînements aux travers des exercices d'abdominaux.
Exercices d'abdominaux pour obtenir un ventre plat
Cet article est là pour exposer de façon simple la vision professionnelle de comment il y a lieu de raisonner les rapports entretenus entre les exercices d'abdominaux et le fait d'avoir et/ou d'obtenir un ventre plat.
Cette réflexion est offerte ici pour tout ceux et celles qui souhaitent réfléchir correctement et peut être profiter de cette réflexion pour avancer dans leur démarche personnelle. Quelque soit celle-ci.
Bien que la santé et la forme doivent toujours être les premières motivations qui doivent nous "pousser" à pratiquer des exercices afin d'entrainer nos abdominaux, la volonté d'obtenir un ventre plat est tout à fait louable. D'autant plus que ces différents buts peuvent tout à fait coïncider.
